文|菁妈
36岁的李小萌昨天在自己的个人社交平台上官宣生下二胎儿子，李小萌曾经在一个综艺节目中提到自己二胎想生一个女儿，希望可以儿女双全，没想到二胎又是一个儿子，而且还是一个大儿子，整整有7斤多。
李小萌称自己在生的时候整整生了三个小时，顺产真的很疼，连医生都夸奖她非常的坚强，顺产生下7斤多的孩子，对于李小萌这样苗条的身材的演员来说确实不太容易！
#李小萌官宣二胎得子#
而李小萌自己也提到，孩子7斤多比两周前的B超整整重了一斤多。
这也让我想起在孕37周的时候，去医院做临产前B超的时候，医生看到我的B超数据告诉我，我的孩子也就是6斤多不到7斤，但是到了39+6天的时候也就是将近三周的时间，我在生孩子的时候，孩子出来就已经有8斤，也就是不到三周的时间孩子长了一斤多！
李小萌二胎产“大儿子”，短短两周时间，胎儿体重增长近一斤
在孕早期妈妈虽然怀孕了，但是从肚子上压根就看不出怀孕的迹象，那是因为孕早期的时候，胎宝最主要的是神经系统以及重要组织器官的形成期，骨骼肌肉脂肪长得比较少，到了12周的时候胎儿还不到半两，只有15克左右。
孕中期胎儿的体重增长虽然稍微快一些，但其实最主要的是组织器官的快速增长，到了孕28周的时候，孩子只有两斤4两左右
28周之后，胎儿的体重才会进入快速增长期，每周体重以100~300克的速度在增长。
所以到了孕晚期，如果胎儿体重偏大的话，妈妈一定要注意控制自己的饮食，避免胎儿变成巨大儿影响顺产。而在孕晚期如果胎儿的体重偏小的，到了孕晚期就要多吃一些高蛋白高热量的食物，刺激胎儿的生长，避免胎儿出生的体重过低。
孕晚期妈妈的一日三餐，把握4个原则，长胎不长肉
原则一：每餐都有主食
主食指的是我们的大米饭，面条或者是红薯，芋头，玉米，燕麦，高粱，荞麦等这些提供碳水化合物和膳食纤维的食物。
我们中国人都是吃饭长大的，我们的饮食习惯要每一餐都有主食，所以妈妈在怀孕的时候也要每餐都吃主食。
如果体重增长过快的话，那么主食可以稍微少一些精米精面，多吃一些粗粮，比如说煮饭的时候放点燕麦，高粱，皂米，黑米，红米进去，或者是其中的一餐用芋头玉米来代替米和面。
原则二：每餐都有高蛋白的食物
没有蛋白质就没有生命，所以妈妈在怀孕晚期想要胎儿体重增长得更健康的话，一定要每天摄入充足的蛋白质。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕晚期的妈妈，每天摄入85克的蛋白质，相比于非孕期要增加了20克。
所以每一餐建议吃一些鱼肉虾，鸡肉，鸭肉，羊肉，牛肉，瘦肉等这些高蛋白的食物，在摄入高蛋白的肉类时，尽量减少脂肪的摄入，比如说选择吃瘦肉，而不是五花肉，多吃高蛋白低脂肪的鱼肉，不仅可以补充蛋白质，还可以补充DHA。
原则三：每餐都有蔬菜
有一些妈妈在孕期的时候觉得吃水果比较好，水果甜，吃水果方便，所以就用水果来代替蔬菜。
这样是不可行的，水果中含有大量的果糖，我们建议在孕期每一餐都要有蔬菜，蔬菜中的热量比较低，而且蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，可以预防孕晚期的便秘，还可以预防孕晚期孕妈妈体重增长过快。
原则四：烹调方法要得当
妈妈在孕晚期尽可能使用蒸煮的方式来烹调食物，而不是油炸或者是爆炒！
在使用调料品的时候，尽可能少油少盐，清淡的食物，避免妈妈摄入过多的脂肪和过多的钠，不利于身体的健康！
怀孕其实是妈妈最好调整体质的机会，在孕期妈妈的营养吸收率比较高，如果妈妈怀孕的时候吃对了，不仅自己的体重增长不多，还能保持身材的轻盈，胎儿也能够长得更壮实，营养更好！
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