历来征兵对平脚板也即体检时说的扁平足不管是男兵还是女兵都会被判不合格的兵源

因此不少人都失去了当兵扛枪保家卫国的机会这对适龄男女青年来说是非常遗憾的

那么扁平足到底是什么呢它有哪些危害

扁平足的危害

扁平足是平足症的俗称正常形况下我们足部的骨骼与韧带形成足弓而平足症说的是各种因素造成的足弓消失的异常状态

来张图片对比一下就知道了

扁平足踩在地面上是非常完整的形状正常足因为有足弓的存在所以会呈现出半月形

足弓是由足部的跗骨跖骨拱形砌合而成的凸形向上的弓形结构足底的韧带肌腱等具有弹性和收缩力的组织构成类似弓弦结构

足弓可以保证人体直立时足底支撑的稳固性行走时将身体重力下传至跟骨和跖骨小头保护足底的血管和神经免受压迫

足弓拱形韧带的弹性以及足底肌肉的收缩是维持足弓以及足部弹跳的能动条件可以在人体跳跃和从高处落地时对地面反弹力起缓冲作用

足弓的功能如果被破坏人体直立行走弹跳等行为便会受到影响

具体体现在

1足弓的降低和消失会影响正常的走路

2足部血管神经受压走路走的时间久或者站得久就会比一般人累

同时因为足底变平由此迫使全身和脊柱的机能都发生改变腿部相关部位出现疾病

3脚跟受伤

扁平足的人走路呈内八字状脚趾朝外鞋跟外侧与鞋底内侧容易磨损而使脚跟受伤

4扁平足还可能会影响脊椎的正常发育

扁平足因缺乏脚弓支撑舟状骨塌陷脚底韧带拉长再加上受到压力不均的影响影响骨盆使大腿及骨盆架倾斜旋转使骨盆或尾椎骨下移形成脊椎侧弯导致斜肩

扁平足自测

判断是不是扁平足有两个简单的小方法可以自己进行初步筛查

方法一站立直视法

保持站立通过从足的内侧方观察足部是否具有拱形

注意一定是在站立位时观察足弓因为非站立位时身体不负重姿势型扁平足往往也会呈现出足弓的弧度让人误以为足弓正常

方法二直接观测

足印检查法自查者可以选择在足底涂抹白色粉末然后站立在深色地板上标记出印记观察足底印记的形状

关于儿童扁平足的防护

在学步前期医生一般都会建议儿童赤脚行走在学步初期则建议儿童穿硬底鞋以保护足弓预防扁平足的发生

很多家长认为儿童应该穿软一点的鞋子才舒服这其实不利于学步期儿童的足部发育

不仅如此在平时还需有意识地让儿童练习用足底外缘在地面上行走避免足部长期处于一种姿势这也是防止足部疲劳的有效方法

另外一些适当的跑跳动作也有助于儿童锻炼足部肌肉减轻韧带负担

需要提醒的是儿童不宜穿带跟的鞋子特别是女孩要避免模仿大人长时间穿高跟鞋

平足的锻炼

扁平足分为可塑性扁平足和僵硬性扁平足

可塑性扁平足是站立时足部受力足弓消失不受力时足弓正常这种是可以通过锻炼来矫正的

而僵硬性扁平足则是足弓一直塌陷或者消失这种往往是因为形成足弓的骨头相互位置畸形所致此种情况较难矫正手术治疗效果较好

扁平足的人由于缺乏缓冲足踝和小腿肌肉更加容易疲劳导致肌肉紧张僵硬因此在矫正训练前首先要放松足踝和小腿肌肉

一松解紧张的肌肉

1滚压足底筋膜将网球置于足底来回滚动每次60s

2拉伸小腿三头肌

可以站在台阶上脚尖高过脚跟15s次做3次每次中间间歇5s

二功能训练

1坐姿提踵

用手按住膝盖给膝盖一个向下的阻力克服阻力绷脚抬脚跟这个动作可以充分锻炼胫骨后肌

胫骨后肌是维持足弓的重要肌肉胫骨后肌力量不足或者激活程度不够是诱发扁平足发生的重要原因16次1组完成23组

2翘大脚趾

脚部放在凳子上将大脚趾翘起24次一组每天23组

膝盖下方出现疼痛警惕跳跃膝