2010年12月22日农历十一月十七冬至

一般冬至节气在每年的阳历12月21日至23日之间俗语有冬至后十天阳历过新年之说

冬至太阳位于黄经270度阳光几乎直射南回归线是北半球全年中白天最短黑夜最长的一天过了冬至白天就会一天天变长冬至过后各地气候都进入一个最寒冷的阶段也就是人们常说的进九从冬至开始就入九了古时的人们往往在这天画一枝素梅上有八十一个瓣名为九九消寒图每天用红色涂一瓣涂尽就出九了故而冬至又称数九

我国古代将冬至分为三候一候蚯蚓结二候糜角解三候水泉动意思是说此时阳气虽已生长但阴气仍然十分强盛土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体冬至一阳生糜感阴气渐退而解角由于阳气初生所以此时山中的泉水可以流动并且温热

在中国传统的阴阳五行理论中冬至被认为是阴阳转化的关键节气八卦中此时为地雷复卦卦象中上面五个阴爻下面一个阳爻象征阳气初生称冬至一阳生按地支来说十一月为子月古时还把冬至定为一年的开始易曰先王以至日闭关商旅不行

冬至正是养生的大好时机主要是因为气始于冬至此时生命活动开始由盛转衰由动转静因此冬至之时更应科学地运用养生之道调理得当

一饮食养生

冬至以后阴极阳生即节气运行到冬至人体内阳气蓬勃生发最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效所以在冬至前后注意饮食养生非常重要

1饮食结构合理多样谷果肉蔬均衡搭配

一日三餐要保证营养结构的合理水果蔬菜谷物肉类一种都不能少

2多吃温性食物少食寒凉食物

可多吃牛羊肉海产品菌类韭菜南瓜水果如大枣橘子龙眼等温性食物

3多喝汤粥类清火滋补

冬至时节室内温暖外面寒冷人们穿得比较多容易生内火也就是人们常说的容易上火诸如口鼻干燥口腔溃疡脸上的疙瘩增多等而由于寒冷人们喜欢吃热乎乎的食物这会更助长体内的内火

所以建议大家可以多喝汤比如白菜豆腐汤羊肉白萝卜汤等既清火降气又滋补津液各种粥类也是不错的选择

4黑色食材有助于补肾

小寒因处隆冬土气旺肾气弱因此饮食方面宜补心助肺调理肾脏黑芝麻黑豆黑米黑木耳等黑色五行属金食材可调理肾脏

凉拌木耳凉拌芝麻菠菜木耳红枣汤木耳炖乌鸡黑芝麻汤圆百合芝麻猪心汤黑豆炖猪骨黑豆莲藕鸡汤黑米粥等都是不错的选择

二精神养生

春生夏长秋收冬藏是大自然的规律而中医学奉行的天人相应观点更要求我们在冬至之后这一年中最寒冷的季节应注意养生冬藏

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律以敛阴护阳为根本在精神调养上要做到力求其静控制情志活动保持精神情绪的安宁含而不露避免烦扰使体内阳气的得以潜藏

冬季阴气日盛而至极阳气微极而复萌在冬季要顺应自然的变化精神情志要安静自如恬淡无求使神气内收由于冬季木枯草衰万物凋零阴雪纷纷常会使人触景生情抑郁不欢改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动如跳舞奕棋绘画练书法欣赏音乐访亲会友等这样可以消除冬季低落情绪振奋精神激起人们对生活的热情和向往

三起居养生

1在起居方面首先要避寒邪

此时阴寒之气隆盛大家外出时候要多着衣注意防寒保暖特别要注意头部和足部的保暖

2经常晾晒被褥

冬至时节要勤晒被褥阳光中的紫外线有强烈的杀菌消毒作用可杀死各种细菌和微生物经日光曝晒后的被褥也会更加蓬松柔软

3要及时增添衣物

要及时增添衣物但不宜穿得过紧过多以免影响血液流畅

四运动养生

1运动时间

冬在五脏应肾冬不藏精春必病温寒为六淫邪之一故冬天应保暖避寒适当早睡晚起延长睡眠时间可以养阴经促进体力的恢复最好是等到太阳出来以后再起床活动

2运动适量

冬季运动首先要避免寒邪的侵袭避免在严寒大雪中锻炼其次运动前要做准备活动运动量逐渐增加而且运动量不宜过大

3揉搓穴位

中老年人冬至过后在养生保健上要注意经络调理据介绍每天揉搓穴位可以起到调理经络的作用皮肤比较干身体需要补水的人可以自我按摩照海太息涌泉曲泉等穴位可以起到滋阴润燥滋补水分的目的阳虚需要补阳的市民可自行按摩气海关元等穴位按摩的时间最好是2到3分钟以穴位处有酸胀感为宜

以上就是冬至一天养生来年一年健康的全部内容更多算命资讯请关注紫微府