脚步匆匆，距离2021年10月自考仅剩一个月的时间，相信各位同学都在紧张的备考中，以下这些考前综合症你中了几个呢？
考前综合症
一般表现：
精神不易集中
学习效率不够高
往往兼带有
紧张、疲惫
焦虑、烦躁等情绪
考试临近了，还有好多知识点都不熟悉怎么办？想认真复习冲刺一下，老是静不下心来？认真背题，就是记不住？
可能是考前综合症犯了！我这就来给大家对症下药“治一治”。
1、
考前焦虑
症状
“我的
真题
还没做完，怎么办???”
“我的
教材
还没看完，怎么办???”
“我的
知识点
还没背完，怎么办???”
“我这次肯定考不过，怎么办???”
药方
1、首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。
2、
行动是治愈焦虑的最好解药：
不妨借助听音乐、看电影或者适量运动，来转移和缓解一下。
2、
自暴自弃
症状
“没剩几天，反正也背不完了，
干脆不背了!”
“反正今年肯定考不过了，
不复习了!”
“其他人肯定复习得很好，这次没戏了，不考了!”
“习题一做就错，还复习什么!
干脆放弃得了!”
药方
1、
坚定信心
，备考最忌“临阵脱逃”。
2、
平常心
。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，既然已经全力以赴了，就无怨无悔。
3、和家人、同事和朋友，保持良好的
沟通
，可以帮助缓解自身的负面情绪。
3、
作息混乱
症状
吃饭吃不下，
晚上
失眠
睡不着。
早上起床时身体
疲惫
，
情绪
不佳。
缺乏适度锻炼，容易感到
倦怠
。
药方
1、减少熬夜，最好
不要熬夜
。不能保证充足的睡眠，会严重影响身心健康。
2、正常饮食，春夏季容易胃口不佳，可以
饮食清淡
一些，但是一定要保证充足的
营养
。
3、考前失眠和胃口不佳，也不用过度担心，这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。
4、
缺乏信心
症状
“昨天做
真题
，错了不少，肯定是复习得不好！”
“同事小李
教材
都看了好几遍了，我两遍都还没看完，考前肯定看不完了！”
“XX老师今天的
直播课
，我没听不懂，肯定是自己基础太差了！”
“已经是第二次考同一门课了，今年不会还考不过吧！”
药方
1、忘记一切的杂念吧，在最后的考前冲刺阶段，就
安心复习
。过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。
2、考前复习出现错题和不会做的题，也很正常，一张试卷很少有人能掌握所有考点，
不必追求完美
。
以上症状
你中了几个？
全部中招的同学
心疼你们两秒半
最后，别忘记对症下药~
自考开考近在眼前！
自考资料太难找犹如大海捞针？
网友分享残缺不齐？
缺少最新真题都是陈年旧卷？
没关系，我们来解决
