在晚上睡觉的时候做梦是一种正常的现象，几乎我们每个人都会有做梦的情况。如果在晚上睡觉的时候做梦非常的多，也会直接影响到我们的睡眠质量和正常的工作生活，这也让很多人都觉得是一件非常痛苦的事情，那么首先我们要彻底的了解为何会出现做梦的现象？而且也应该找到有效的措施和应对方法避免这种情况越来越严重。

每天晚上睡觉老做梦，怎么办？如何简单调理，今天分享两个小方法

每天晚上总是做梦，到底是什么原因所引起的？

睡眠规律被打乱了

对于一些需要上夜班的人来说，他们的睡眠规律被打乱，在晚上的时候工作，白天的时候睡觉，这样被打乱规律也会出现梦多的情况，所以他们要做的就是要调整好作息的习惯，慢慢的就会有所改善。

睡眠环境

如果是一个睡眠环境有所改变也会影响到睡眠的质量，而且会出现经常做梦的情况尤其是刚到了一个陌生的环境当中或者是刚搬了新家之后，由于睡眠的环境有所改变所以身体还并不适应所以就会出现经常做梦的现象。

心理压力大

现在我们的生活压力越来越大，而处在这种种压力之下，每个人的心理承受的压力也会加大，时间久了以后就会天天出现做梦的情况，所以在这个时候大家应该及时的将压力有效的缓解和排泄才能够避免压力过大的情况。

如果总是做梦，怎么做才能够改善？

首先我们要改善自己的一些不良习惯和睡眠规律，尤其是以上的三种情况加以改善，让自己慢慢的睡在睡觉过程中适应，而且也可以借助一些安全助眠的食材来进行改善

1、酸枣仁汤

酸枣仁就有助眠的效果，我们将酸枣仁洗净以后然后碾碎，再进行蒸煮。在睡觉之前每天喝一次，有助于提高睡眠质量。

2、百合绿豆汤

我们都知道百合具有安神宁心的功效，再加上绿豆和冰糖，将它们一起放在锅中用水煮，这几位食材都是非常好的助眠食材经常，经常喝这种种汤，能够提高睡眠的质量。而且还能够有效的改善失眠多梦的情况。

对于睡眠质量的提高，我们应该从各个方面做起，既要放下一些心理包袱，而且在睡觉之前的时候也不要太过兴奋，想要改善失眠以及多梦的情况，也可以选择以上的两种方法，同时在睡觉之前也不要太过兴奋，也可以在睡觉之前泡泡脚，更有助于缓解身心的压力，提高睡眠质量。