告诉大家一个悲惨的消息……已经上了5天班，然而……明天还要再上一天！虽然已经上了5天班，然而对于很多人来说，“节后综合症”依然没有痊愈。上班提不起精神、工作效率低下，常常感到头晕失眠，有时还会有莫名其妙的肠胃反应……今天，小编就给大家支四个妙招，教你破解“节后综合症”【第一招】恢复生物钟长假期间，人们娱乐过度，许多人甚至通宵喝酒打牌，这严重打乱了人体的生物钟，由于植物神经紊乱，结果就导致了睡眠紊乱，晚上睡不着，白天打瞌睡。而解决这一问题的关键，就是重建属于自己的生物钟。他建议大家可以按时睡觉，第二天按时起床，让作息时间恢复到正常的状态，坚持几天后，大家就会发现自己的状态好了不少。【第二招】饮食要清淡节假日期间，人们常常大鱼大肉，油、糖、脂肪的过量摄入，常常会导致腹胀腹痛，节日过后，许多人吃东西没胃口。因此，大家要恢复有规律的饮食，保证每餐摄入足量的维生素、粗纤维，尽量少吃重油、重糖、重脂肪的食物，通过饮食结构的调节，尽快恢复胃肠道的消化功能，帮助胃肠道恢复活力。【第三招】多运动春节假期内，人们用来运动的时间简直屈指可数，特别是许多老年人，暂停了平时坚持的锻炼，这样不仅容易导致人体发胖，还可能会引起身体的其他疾病。因此，建议大家在这个时候一定要有充足的运动量，每天运动时间不要少于三十分钟，老年人可以在饭后适当散步，再循序渐进地恢复到平时的运动量，要注意不要一下子大幅度提高运动量。【第四招】心态很重要节后综合症在很大程度上是一种心理方面的问题。对许多人来说，完全放松的日子过了一段时间，要恢复到节前的工作强度，可能一下子很难适应，这时，大家可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。具体到每天工作中，大家可以将当天要做的工作定出计划，再循序渐进，一件件地完成，逐步适应平时较紧张的工作状态，还可以做一些新鲜有趣的事来保持兴奋感，以一个积极的心态来面对新一年的工作和生活，可以想想未来的打算和你想要在这一年做的事，一旦开始忙碌，一般就不会产生忧虑的情绪。对于老年人来说，同样要保持积极的心态，可以走出去多接触人和事，保持新鲜感。同时，子女们要关心老年人的生活，要经常回家看望他们或者通过电话等方式与老人进行思想交流，让他们有一个节后心理缓冲期。如果你觉得微信很zan，就请动手指给我们点个吧！