大家好~
时隔三年，再一次下定决心，加入减脂训练营。
希望自己再次狠狠地瘦下来，为了夏天露着锁骨、穿着吊带裙和热裤。整个人都是轻盈的、曼妙的，再浪漫一点。
和大家说说入营前的二个担心：?
1、担心没有办法抽出一周五天的运动时间。
其实时间，挤挤真的就有了。
比如我，每天晚饭在公司吃。下班就吃，两个西红柿和一个即食鸡胸肉，也就5分钟吃完了。下班到家7：30，最晚我8点开始运动到9点，是完全可以做到的。?
2、担心运动课件太难不能完成。
其实，女生是会低估自己的运动能力，和高估疲劳感的。真的是每天的运动体能都在进步，到现在，我最期待的就是每天的运动！
这期的感想和大家分享一下：
【自律 坚持 耐心 相信】
?自律：每天按照要求饮食并打卡
?坚持：按时按要求咬牙坚持完成运动课件?♀?
?耐心：付出足够的耐心，不要每天去称体重
?相信：相信付出的所有努力都有回报
努力努力再努力！变成自己更喜欢的自己！
我再说说一直以来的两种不健康减肥经历吧。
主要是节食：一天就吃一顿饭，体重是可以控制在一定的重量，但是无法运动。没有力气运动，精神状态不佳；然后也坚持不了太长时间，节食积累到一定时候，就突发暴饮暴食，不可控制。体重就又回去了，于是再开始节食，不断反复。?每顿饭都吃，但不按照营里要求吃，不吃主食。然后会做运动，只是心率不达标。这样做能保持住体重，不继续胖，但是也还是瘦不下来。
关于吃，我是真的不挑食 ，蔬菜是换着花样吃。但是因为对鸡蛋和鱼过敏，差不多每天的蛋白质都是鸡胸肉饼，但是真的真的很好吃哦百吃不腻。
其实健身是最好的护肤品！还是再次入营！最科学！最有效！最健康！
按照重要度排序：?吃东西上一定按照要求，睡眠要保证，有氧运动心率非常非常重要！时长非常非常重要！
看到现在的自己和以前的自己，我真的是觉得一切努力都是值得的。
在人马君科学减肥的指导下，自己也不用饿肚子。跟着课件走，有群里的学员们跟自己一起奋斗，有美女督教和帅哥教练的带领和指导，每天都特别有干劲！
一期减脂?二期塑形?马甲线?蜜臀：是送给自己明年48岁本命年的最好礼物。
大家一起加油~
感谢人马君线上营学员提供素材
图片均由学员本人提供
想要拥有好身材的小伙伴们，
可以添加我们的微信号。具体福利如下：
福利①：人马君专业的减肥健身顾问，帮您个性化解答问题；
福利②：人马君饮食和运动等专项大型公开课报名优惠；
福利③：人马君关于如何科学高效减肥的私人定制秘籍；
福利④：人马君各类线上和线下课程的活动福利。
更多福利，期待您解锁~错过会后悔~
后台回复关键字，获取更多实用健身干货
喝水 | 油 | 大姨妈 | 平台期
无糖可乐 | 鸡胸肉 | 睡眠
跑步拉伸 | 水果 | 减脂期饮料
往期推荐
逆袭 | 加入了线上营社群，6周瘦6.5公斤，突破3年平台期
腰围狂减14cm，我又变回了曾经的瘦姑娘
久坐族自述：没想到我也能有马甲线！
六个月宝妈21天减7.6斤，逆袭记录进行中……
他们说“你这么吃是要胖的”，我却瘦了9斤！
