司马懿靠这套养生秘籍，熬过了曹操、曹丕、曹睿。曹操子孙等分别享年65岁、40岁、36岁，相比于曹操，司马家族长寿的很多，司马懿享年72岁，他父亲享年71岁，他兄弟享年73岁。寿命一般也有基因遗传的因素，可是司马家的长寿实际上靠的是一套养生秘密。
第一没有不良嗜好
不要 嗜酒
三国英雄谁人不爱喝酒，小酌怡情，嗜酒嗜命。曹操、刘备都离不开酒，一言不合就干酒，肯定折寿。
因酒而死的数张飞，一旦酒喝多了之后，就喜欢鞭打兵士，把部下当成肆意屠宰的猪那般对待，这样的结果便是被自己的部下杀死。
短命的曹植、曹丕都只活到40多岁，他们都有一个习性就是嗜酒。曹植从小文采了得，所以恃才傲物。随着年龄的增长，开始嗜酒成性，他日日饮酒，不顾场合，不分时间，引得曹操对他不满。
曹丕这个人对于酒这东西也是极为喜欢的，他刚上任不久，除了和妃子们嬉笑怒骂之外，自己就整日泡在那酒池肉林之中。
不要好色
曹操好色是出了名的，尤其好人妻。曹操一生有14个老婆，生了25个儿子。曹操，迷恋大将军何进的儿媳妇，于是抢过来据为己有，这就使尹夫人。曹操，也曾经抢了关羽看中的女人，关羽喜欢吕布部下秦宜禄的妻子，跟曹操请求，曹操答应了，仗打完了，抢来秦宜禄的妻子一看，美若天仙，于是自己留下了，没理关羽。
曹老板的儿子完美的继承了他的好色，曹操刚一过世，曹丕就马上派人把曹操在铜雀台养的美女抢了过来，根本就是不孝之举，他母亲问他如何处理那些女子，曹丕说“母亲不必担心，父亲一去世，儿子就把她们接到了儿子房内照顾”，惹得其母骂他猪狗不如，死后畜生都不会吃他，可见曹丕好色程度。
不要过分透支身体
神医华佗指出：‘人体欲得劳动，但不当使极耳’。诸葛亮不注意劳逸结合，特别是当了蜀军主帅后，不分巨细，事必亲躬，时间一长，自然虚火内萌，气滞血淤，阴液暗耗，形神疲惫，虽属中年之人，元气已是大伤。”
诸葛亮在长时间操劳中，饮食不规律，导致之后患上了胃溃疡。原本古代的医疗技术就非常落后，在诊断出得了这种病之后原本应该静养的诸葛亮还经常征战，导致情况越来越严重。我们都知道，在当时诸葛亮最大的对手就是司马懿，两人在战场上可以说棋逢对手知己知彼了，后来在一次战争中得知，诸葛亮每天只吃斗米喝点米汤，听到这个消息之后，司马懿十分欢喜说，诸葛亮天天做这么多事，却只吃这一点东西，怕是活不了多久了，果然被司马懿说中，不久之后诸葛亮就病逝在了五丈原。
虽诸葛亮和司马懿当时的年龄都很大了，但是由于司马懿受到帝王的猜疑，之后司马懿便少做事少说话多休息，活的并没有诸葛亮这么累，反倒是过的清闲。身体自然就比诸葛亮的身体好。诸葛亮一生过得非常辛苦，一时追随，一生付出，全心全意尽职尽责的为刘备为蜀国做着贡献，之后却因为太过操劳离开了人世。
第二多运动，合理饮食
常练五禽戏
《大军师司马懿之军师联盟》就有华佗传授司马懿五禽戏的情节，他每天练习。五禽戏是华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合人体脏腑、经络和气血等编成的一套健身气功。通过模仿不同动物的动作，能让身体各个部位得到针对性地锻炼。
虎戏分为“虎举”和“虎扑”。“虎举”一升一降，调理三焦功能，可增强握力，改善上肢远端关节血液循环。“虎扑”动作增加脊柱各关节柔韧性、伸展度，以及腰部肌肉力量。
鹿戏分为“鹿抵”和“鹿奔”。“鹿抵”借助腰部侧屈拧转，使整个脊椎充分活动，增强腰部肌肉力量。“鹿奔”时，两臂内旋前伸，肩背部肌肉得到牵拉，对肩关节炎等有防治作用。
熊戏由“熊运”及“熊晃”两式构成。“熊运”活动腰部关节和肌肉，可防止腰肌劳损及软组织损伤。练习“熊晃”，身体左右晃动，调理肝脾，可防治老人下肢无力、髋关节损伤、膝痛等。
猿戏有“猿提”及“猿摘”两式。练习“猿提”可增强呼吸，改善脑部供血。“猿摘”时眼神左顾右盼，有利于颈部运动，促进脑部血液循环。
鸟戏模拟“鸟伸”及“鸟飞”两种动作，可加强肺的吐故纳新功能，增加肺活量，增强血氧交换能力，提高心肺功能。
口味轻，爱喝粥
剧中，我们经常看到司马懿吃饭的场景。他的饮食很清淡，就是一碗粥配上几碟小菜。司马懿饮食少盐，有助于保持血压，保护血管、胃肠、骨骼健康，延缓身体脱水和皮肤老化。
多喝粥最有助于补充水分，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道速度较慢，比单独喝水更能让人感到滋润。而且，喝粥饱腹感强，有利于预防能量过剩。
另外，司马懿平时喜欢换着花样喝粥，非常有利于实现饮食多样化。杂粮、豆类虽然营养价值高，但如果用来煮饭，很难下咽，煮粥后口感软糯，更容易咀嚼、消化吸收。
第三调整心态
心胸宽广，气性小
说穿了，诸葛亮的死，和周瑜、王朗一样，最终都是死于一个‘气’字。由于心理失控，以致顽疾缠身，只不过他心理失调的过程比周瑜、王朗长一些罢了。”而这个能气死诸葛亮的最大凶手当然就是老奸巨滑的司马懿了。
诸葛亮深谙韬略，擅长心计，说得上聪明绝顶，但最后还是聪明反被聪明误。他和司马懿对阵时，为刺激司马懿率兵出战，用的是气死周瑜、骂死王朗的老办法，派人给司马懿送去‘妇人之衣’，还捎上一信，说你司马懿如果还算个男子汉，就和我早早一决雌雄!那司马懿何等老奸巨猾之人，不但不愠不怒，还客客气气地‘关心’起诸葛亮的饮食起居和健康状况来，并要使者转告诸葛亮不要‘食少事烦’。诸葛亮听完汇报，知道自己碰上了老狐狸，于是又气又恼，从此神思不宁、一蹶不振。”
“说穿了，诸葛亮的死，和周瑜、王朗一样，最终都是死于一个‘气’字。由于心理失控，以致顽疾缠身，只不过他心理失调的过程比周瑜、王朗长一些罢了。”
“其实司马懿无非给诸葛亮最后一击而已。此前诸葛亮的心理早已失控，平时动不动不是暗中流泪，就是嚎啕大哭，特别是赵子龙一死，他竟然又是摔杯子又是顿双脚，神魂颠倒，感情脆弱，病情已是十分严重。”
不患得患失，该自己的不会走
此人可以算得上是四朝元老是了，已经很牛逼了，前后经历过曹操、曹丕、曹睿、曹叡四位君主。在前三位老板手里，司马懿虽说颇受重视，但也由于其过于出彩，往往惹得上头怀疑，始终是个军事干将，手上没有掌握任何实权。早知道，他的野心是极其大的，谋反之心早已蓄势而发。在第四朝时，由于曹爽的专权惹得民不聊生，怨气冲天，司马懿很好的抓住此次机会，借动荡的民兴推翻政权，从而建立起自己的天地。
除掉了曹爽，司马懿就可以为所欲为了。魏主曹芳封司马懿为丞相，加九锡，相当于曹操在汉献帝时的地位，并令司马懿父子三人同领国事。 这时司马懿达到了事业的高峰。过了两年，他就老死了。小说中写司马懿之死，写得很简单。临死时他对两个儿子说：“人皆以吾有异志，吾何敢焉？吾死之后，汝二人善事主人，勿生他意，负我清名。但有违者，乃大不孝之人也！”（卷二十二《战徐塘吴魏交兵》）他嘱咐他的儿子：我死了以后，你们千万不要叛变，不要篡权，一定要守住自己的位置。
文臣武将中，有不少人最终位居三公。可是，能够像司马懿晋升为太傅的，则是相对罕见了。不过，虽然地位尊贵，但是，司马懿担任的太傅，往往是一个虚职，也即偏向于荣誉官职，而没有什么实权。回到司马懿晋升太傅时的情况来说，这是大将军曹爽为了架空司马懿，所采用的明升暗降之计。
