大家好~时隔三年，再一次下定决心，加入减脂训练营。希望自己再次狠狠地瘦下来，为了夏天露着锁骨、穿着吊带裙和热裤。整个人都是轻盈的、曼妙的，再浪漫一点。和大家说说入营前的二个担心：?1、担心没有办法抽出一周五天的运动时间。其实时间，挤挤真的就有了。比如我，每天晚饭在公司吃。下班就吃，两个西红柿和一个即食鸡胸肉，也就5分钟吃完了。下班到家7：30，最晚我8点开始运动到9点，是完全可以做到的。?2、担心运动课件太难不能完成。其实，女生是会低估自己的运动能力，和高估疲劳感的。真的是每天的运动体能都在进步，到现在，我最期待的就是每天的运动！这期的感想和大家分享一下：【自律坚持耐心相信】?自律：每天按照要求饮食并打卡?坚持：按时按要求咬牙坚持完成运动课件?♀??耐心：付出足够的耐心，不要每天去称体重?相信：相信付出的所有努力都有回报努力努力再努力！变成自己更喜欢的自己！我再说说一直以来的两种不健康减肥经历吧。主要是节食：一天就吃一顿饭，体重是可以控制在一定的重量，但是无法运动。没有力气运动，精神状态不佳；然后也坚持不了太长时间，节食积累到一定时候，就突发暴饮暴食，不可控制。体重就又回去了，于是再开始节食，不断反复。?每顿饭都吃，但不按照营里要求吃，不吃主食。然后会做运动，只是心率不达标。这样做能保持住体重，不继续胖，但是也还是瘦不下来。关于吃，我是真的不挑食，蔬菜是换着花样吃。但是因为对鸡蛋和鱼过敏，差不多每天的蛋白质都是鸡胸肉饼，但是真的真的很好吃哦百吃不腻。其实健身是最好的护肤品！还是再次入营！最科学！最有效！最健康！按照重要度排序：?吃东西上一定按照要求，睡眠要保证，有氧运动心率非常非常重要！时长非常非常重要！看到现在的自己和以前的自己，我真的是觉得一切努力都是值得的。在人马君科学减肥的指导下，自己也不用饿肚子。跟着课件走，有群里的学员们跟自己一起奋斗，有美女督教和帅哥教练的带领和指导，每天都特别有干劲！一期减脂?二期塑形?马甲线?蜜臀：是送给自己明年48岁本命年的最好礼物。大家一起加油~感谢人马君线上营学员提供素材图片均由学员本人提供想要拥有好身材的小伙伴们，可以添加我们的微信号。具体福利如下：福利①：人马君专业的减肥健身顾问，帮您个性化解答问题；福利②：人马君饮食和运动等专项大型公开课报名优惠；福利③：人马君关于如何科学高效减肥的私人定制秘籍；福利④：人马君各类线上和线下课程的活动福利。更多福利，期待您解锁~错过会后悔~后台回复关键字，获取更多实用健身干货喝水|油|大姨妈|平台期无糖可乐|鸡胸肉|睡眠跑步拉伸|水果|减脂期饮料往期推荐逆袭|加入了线上营社群，6周瘦6.5公斤，突破3年平台期腰围狂减14cm，我又变回了曾经的瘦姑娘久坐族自述：没想到我也能有马甲线！六个月宝妈21天减7.6斤，逆袭记录进行中……他们说“你这么吃是要胖的”，我却瘦了9斤！