即便是到了21世纪，天桥上也不乏看手相，算命的“半仙”。他们通常会一本正经地告诉你，这条事业线代表着什么，那条爱情线预示着什么，以及生命线象征着你的寿命到底还有多久。其实，预测一个人的健康程度和寿命长短，现代科学给我们提供了4个可靠的指标。中国健康教育中心教授沈雁英在接受生命时报采访时，给出了她的解读。一、步速的快慢，是寿命长短的预警器美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结：走路速度快慢可以很好地预测寿命长短。研究发现，走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡可能性会增加，走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。为什么走得快寿命长？步行并不是局部的运动，它可以调动人体的70%肌群，包括呼吸系统、循环系统、神经系统及肌肉骨骼系统在内的多个系统都会支持和配合。步行慢从另一方面反映了人体的身体系统可能有缺损，导致走路较为费劲。快走不仅是反映寿命长短的指标，它还可以帮助人达到延年益寿的目的。不过要注意的是，“走得快”，也要适量，并不是走得越多，走得越快，就会越长寿。尤其是患有膝关节疾病的人群，步行速度快，对膝关节的压力更大。科学的运动，才是有效的锻炼。健步可不是逛街溜达，每步多迈出10厘米才有用；步数并不是上下班路途+厕所几步+上下楼几步，真正有利于改善健康的就是一次性走完的6000步；走路的场地也要有所讲究，最好选择空气好的公园、草地、塑胶场地等，避免废气污染的大马路和水泥地。二、比一比手劲，也能预知身体的健康状况第二个指标就是双手的力量。加拿大麦克马斯特大学的研究人员对来自17个国家的近14万名年龄在35~70岁间人，进行了平均4年的追踪调查，结果表明，握力每下降5千克，可增加17%的心血管疾病死亡风险及17%的非心血管疾病死亡风险。握力可以很好地反映全身的力量状况，我们可以通过握力指数来测量体质是否达标，一般正常握力指数应大于50。计算公式：握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100。握力较弱的人，平时可以多做打拳运动。体力好的人，也可试着做指卧撑，用手的五指支撑做俯卧撑。如果有条件，也可以利用握力器、哑铃等工具锻炼握力。三、身材是否匀称，是衡量健康的一杆金秤砣美国斯隆-凯特琳癌症中心，用斑马鱼做了一个黑色素瘤的实验。研究团队发现黑色素瘤喜欢呆在鱼脂肪最丰富的地方，它们会把脂质“吞尽”。研究人员后续又在人体取出肿瘤样本，发现癌细胞一样富含脂肪。2016年《新英格兰医学杂志》发表了一篇关于肥胖与癌症的论文，经过1000篇论文研究，证实肥胖超标与13种癌症的发生有关。脂肪是人体必需的营养物质，适当的脂肪可以维持机体血糖稳定，保持正常的生理代谢。但是太多的脂肪则可能引起高血压、高血糖等一系列慢性病，甚至增加了致癌的风险。计算脂肪是否超标，可以通过计算体质指数（BMI）指数，BMI在18.5-23.9都属于正常范围。计算公式=体重（千克）除以身高（平方米）。举个例子，身高1.6m，体重50kg，代入公式BMI=50kg/1.6m^2=19.5。中国成人居民BMI衡量标准是约等于18.4，小于等于18.4为消瘦，18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，大于等于28为肥胖。脂肪的控制是需要持之以恒的，心血管专家胡大一教授表示，想要保持身材，就要坚持运动。每天进行连续运动不少于三十分钟，每周至少保证五天。另外，饮食结构也要调整，建议素食和肉食的比例，至少为6∶1。四、烟草是健康的头号“杀手”，是致癌的首要因素最后一个指标就是烟龄了。呼吸科是接触肺部疾病最多的科室，浙江省中医院呼吸科主任王真表示，科里一共19位医生，年龄在30~50岁之间，没有一个人抽烟。他表示，肺癌与空气污染、抽烟有很大关联。作为呼吸科的医生，太了解肺部疾病的痛苦，所以医生们都不会去主动涉及危险因素。早在2012年，《中国吸烟危害健康报告》中就曾提到：吸烟者中将来会有一半死于吸烟相关疾病，吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年！山东省德州市第二人民医院肺内科主任许世阳在接受德州晚报记者采访时介绍，烟草烟雾中含有已知的致癌物就有69种，这些致癌物导致细胞癌变引发恶性肿瘤。吸烟对肺部造成的伤害是不可逆的，戒烟宜早不宜迟。医生推荐想要戒烟就要舍得下狠心，要戒就要彻底断掉；戒烟时，还要远离烟环境，一切与烟有关的人和事都要远离；实在嘴馋的时候，可以吃点水果、嚼口香糖、喝茶等来取代吸烟的冲动。以上就是关于寿命的4个指标，你都达到健康的标准了吗？#39健康超能团##清风计划#参考资料：[1]《惊呆！走路速度真能预测你的寿命！》.健康之路.2017-08-10[2]《要想心脏好，一路走到老！走路，是最好的长寿药！》.健康时报.2019-03-25[3]《手劲大的人心脏更健康！一个公式测出你的“握力”》.生命时报.2018-05-23[4]《“肥胖”至少与13种癌症有关！一个实验看完，再也不敢胖了！》.健康时报.2018-10-16未经作者允许授权，禁止转载