日子过得飞快，春节假期一转眼就到了初四，同时今天也是立春节气，作为二十四节气的第一个节气，自古以来，立春就是一个重要的节气，立春节气后，也意味着春天的逐渐来临，万物都开始生发，正所谓“一年之计在于春”，立春节气也是健康养生的重要节点，节气养生也要顺应自然时节，遵循自然规律。

从我国的传统五行来区分的话，春属木，而在中医理论中，肝也属木，具有生长、生发、调达的特点，因此，在立春时节的养生注意事项中，养肝护阳也是值得注意的重点之一，今天的这篇科普文章中，就来和大家了聊一下立春养生的4点注意事项。

立春养生：注意保暖，上厚下薄护阳气

“春捂秋冻”是我们的俗语，也是立春养生值得注意的重要方面。立春时节，我国大部分地区，特别是北方地区，都还比较寒冷，因此，想要保护好身体的阳气，注意保暖仍然是非常重要的一个方面。

春捂秋冻还有一种说法叫做：“春不减衣，秋不戴帽”，这主要是指春季里不要着急脱掉棉衣，仍然要注意保暖。立春时节阳气逐渐生发，但阴寒仍然未尽，是阴退阳生，寒去热来的转折期，在这个阶段，人对寒邪的抵抗力反而不是最佳状态，反而会有所减弱，如果此时衣服减得太快，遭受寒邪入侵的几率就会更高，因此，想要养护好自身的阳气，注意适度的增减衣物，以保暖为主，做好“春捂”仍然是非常重要的。

立春养生要注意防寒保暖，在穿着方面应该注意“下厚上薄”，这样的方式更有助于春阳的生发之势，注意做好下身的保暖，更利于全身的阳气保护，正如《老老恒言》中所云：“春冻未泮，下身宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”

立春养生：饮食调养注意少酸加甘，养护肝脏

中医理论认为，酸性收敛，是入肝经的性味，但如果过多地食用酸味饮食，反而会不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，在饮食调理方面，立春后可以注意少吃酸性的，酸味的食物，而可以适量的增加一些辛甘之物。

如果说哪些食材值得推荐，萝卜就是其中之一，虽然我们经常说“冬吃萝卜夏吃姜”，但实际上，在立春节气后，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，适量多吃一点萝卜不但能够有助于养护肝气，还具有理气、祛痰、止咳等作用，对于春困的问题也有不错的改善作用。除了萝卜以外，韭菜也是一种具有辛温发散，补肾益肝作用的好食材，经常地吃点韭菜，有助于人体的阳气生发和畅达。

除此之外，立春时节的饮食方面，还可以适量地多食一些养肝护肝，疏肝理气的食物和药材，例如白芍、枸杞子等，红枣、花生等都是不错的选择，而具有辛甘养脾作用的大枣、山药等，煮粥时添加一点，也有不错的食疗作用。

立春养生：情绪调节注意顺应节气，戒怒忌忧

很多朋友一到春天，特别容易“上火”，这种问题不仅仅表现为身体上的咽喉肿痛，目赤烦热等情况，有时候也会表现为心情的烦躁，易发脾气等。实际上，这正是春季养生的大忌。

立春养生应当注意养肝，而在传统中医理论中，肝主情志，怒伤肝，想要养护好肝脏，保持良好的情绪是非常重要的一个方面。立春养生应该特别注意避免暴怒情绪和心情抑郁，春季阳气生发，本身就容易出现肝火上亢，情绪激动，爱发脾气等问题，调节和控制好心情，避免不良情绪对肝脏健康的影响，就是立春养生的重点之一。

如何调节好自己的情绪和脾气呢？首先还是要让自己学会保持平和的心态，尽量少受一些不必要的外物的影响，更不要自己钻“牛角尖”，学会接受自己不能改变的事情，也要学会多与外界沟通，多多参与社会活动，找到自己的价值感和存在感，有时间也可以多多地走出去，走近和亲近大自然，享受大自然赐予我们的美好春天，加强运动锻炼，并长期坚持，这些都是调节好心情和情绪的重要方面，值得我们长期坚持。烦躁、愤怒、抑郁、焦虑的情绪控制好了，对于肝脏健康的养护自然也就做得更好了。

立春养生：注意合理起居，晚睡早起

《黄帝内经》记载：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也。在民间也有谚语说：“立春雨水到，早起晚睡觉。”，立春之后，日照时间开始逐渐变长，在起居方面也应该注意顺应自然进行适度的调节。冬季养生，应该注意早睡晚起，而立春养生则应该比冬天睡得晚一点，起得更早一点，更有利于调节我们的气血，令气血舒展畅达，利于阳气的生发。

想要做到这一点，首先要逐渐地改变自己的起居习惯，克服春天的一些倦怠感，尽量在固定的时间做好规律睡眠的调理，养生良好的睡眠习惯，同时多多注意加强运动锻炼，也有利于刺激气血的畅通，激发身体的活力，有助于改善睡眠，减轻身体的疲劳感，做好运动和睡眠的调理，还有助于畅通血脉，以助生发之气。

上述的4个方面，是立春养生，养肝护阳的重要方面，除了上述几个方面以外，立春养生护肝，大家不妨试着让自己多“伸伸懒腰”，对于伸懒腰这个的小动作，虽然说起来看似简单，我们在起床后或感觉疲劳时都会做一下，但实际上，合理适度的伸懒腰，能够促进身体的血液循环，拉伸肌肉，有吐故纳新，舒畅肝气的作用，对于立春养生也是一个有益于健康的好习惯，对于老年朋友来说，经常的伸伸懒腰，还可增加肌肉、韧带弹性，有助于身体健康。伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力，伸展时注意深吸气，而放松时，尽量呼气，这样的锻炼效果会更好。

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